jak szybko

[...] cykl tyg cwiczen... moze cos takiego byc??? oczywiscie wezme pod uwage ciezar adekwatny do poszczegoolnych miesni ... /// w sumie wychodzi na to samo ale oko widzi szybko postepy i nadaje motywacji..(wytestowalem i w przeciagu tygodnia na sztange dokladam 2 kg dziennie >>jak narazie Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-24 21:23:20

no ale nie wiem ile ma szynka, bo jej nie jem :D na tygodniu licze, w weekedny mi sie nie chce %-) ale lepiej mi progres idzie jednak jak liczę, aż za szybko :-))

[...] kaloszy Poza tym nie zmieniaj tematu. Twierdzisz ze są szkodliwe dla początkujących i o tym dyskutujemy a nie o tym czy są przydatna komuś czy nie. trening z masą ciała jest jak najbardziej bezpieczny, wszystkie ruchy są naturalne niekoniecznie. Kaleczyć można nawet najbardiej podstawowe ruchy. Zauważ przysiad, niby naturalne od dzieciaka ale ile [...]

Tak konkretnie to odpowiedzą ci Szefowe jak zaglądną, ale tak na szybko to mogę ci doradzić, że musisz sporo dołożyć do miski. Powinnaś jeść prawie 2 razy tyle co teraz (pewnie ok 1700-1800 kal) i na początek wziąć trening dla początkującej Ladies z regulaminu. Bez dobrego jedzenia i konkretnego treningu ani rusz.

mozna wiedziec jak wy je przerabiacie ? szybko

Współczuję tych kontuzji- normalnie pech!!!!!! Sabinko,zatem nie zwiększaj kaloryczności, a już na pewno nie z węgli. Jak będziesz robić redukcje, będzie z czego schodzić :-) i organizm szybko zareaguje :-)

Możesz w nietreningowy obciąć węglę jak na brzuchu się zbiera co nieco, tutaj nie ma nic szybko ze potrenujesz 2-3 miesiace i mięśnie nie wiadomo jak urosną.

[...] z zaniżonego ciężaru, w innym żeby trenować w przedziale 60-80 % 1 Rm, inni mowią żęby zachowywać 1-2 powt od upadku, rozumiem że chodzi o ostatnią serię. Z drugiej strony jak założę ciężar 60% i zrobię 4x8 to będę daleko od tego załamania. Z kolei jak założę na pierwszym treningu 80% i zrobię te 4x8 i faktycznie będzie to blisko załamania, to [...]

te dotacje europejskie niejedną małą firmę wykończyły, bo obiecują że kasa będzie szybko, więc na jakąś maszynę przedsiębiorca bierze porzyczkę którą spłacając ledwie zipie, a dotacja wpływa po roku i później, niejedna firma do tej pory upadnie a nie wiecie jak jest z dotacjami dla powstających firm w UK?

[...] chodzi mi tylko o to, ze wladza wali w chooya do oporu, i jezeli wczesniej nie doprowadza panstwa do bankructwa, to niepokoje spoleczne beda sie nasilac dotad, az nastapi jakis przelom. Bo cos takiego musi sie stac predzej czy pozniej. Nie wiem, czy my tego doczekamy, MOZE nasze dzieci - ale sytuacja w koncu musi siegnac dna. Z drugiej [...]

[...] cokolwiek to znaczy i spale mięsnie nóg a o to mi choidzi! " Nie,nie,nie. katobolizm = zły, tłuszcz = zły,miesinie = dobre. Bez mięsni będiesz wyglądać jak tłusta anorektyczka. To wyglaga okropnie i naprawde nikomu się nipodoba, zreszta jak sie doprowadzisz do tagie stanu , to szybko poczujesz to osobiscie. Lepiej zacznij [...]

[...] Co nie wejdę do sklepu, to zawsze znajdzie się 1 albo więcej ananas, co bez maski jest i nawija sprzedawczyni i innym spiskowe teorie. To w ogóle niepojęte jest dla mnie jak wielu normalnych i niby inteligentnych ludzi powariowało. Wielu ludzi nie wierzy, że maski coś pomagają, albo wierzą, że maska to element zniewolenia przez rządy, albo [...]

[...] na niemal całym świecie. Muszę korzystać z przyjętych norm. Twój trzeci punkt, uderza w sedno twoich przemyśleń. To jest coś, w co nie chce ingerować. Bo...masz ich za jakiś autorytet? Za tych co wiedzą? Kyrie eleison, daj im panie wieczne spoczywanie! Amen! Dla mnie to grupa ludzi, którzy powinni doświadczyć, zapędów wielbicieli [...]

[...] nie przyzwyczajonych - bo nam się należy nam Polakom - nie jeden Janusz tak powie dalej idąc uleczyć wszystkich chorych zamknąć drogę kolejnych zachorowań a co dalej idzie jakby to zagrało zlikwidowanie virusa a pieniądze które miały by iść na budowy szpitali na szybko czy na nad liczne badania i inne działania przekazać przedsiębiorcom żeby [...]

[...] mam takie pytanie mam 180cm wzrostu waze 67kg cwicze od 4miesiecy co 2-3dni regularnie i mam takie pytanie bo narazie ciagle cwicze i chodzi mi o to co ile mam robic jakas przerwe i ile ta przerwa ma trwac??nie biore narazie niczego mialem stycznosc z kreatyna ale przyrosty byly chwilowe i spadaly bardzo szybko jade teraz na sucho ciagle [...]

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]

"serie dopalające" lub "dopompowywanie" Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego: np. robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s. Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt... takie coś robie po kazdej jednej [...]

dół pompki na poręczach "środek: możesz dac wyciskanie hantli młotkowo lady_pink jak dieta będzie porządna to będzie git w innym przypadku szybko się przetrenujesz

mam pytanie. ostatnio pierwszy raz trzymałam kulę w ręce. był to niby taki trening, ponieważ pokazano mi na szybko jak się to robi i kazano próbować. pchałam około 8 metrów. czy jak na pierwszy raz jest to mało? czy mam próbować dalej czy sobie odpuścić? lat mam 16

[...] początek 2022 roku jest tym terminem na który zespół planuje powrót. „Mam nadzieję, i to jest to, nad czym pracowaliśmy. Słyszeliśmy o styczniu. Ale nigdy nie wiadomo. Tak jak z UFC, które jest zawsze chętne, aby rzucić ci coś nieprzewidzianego, a następnie mówią ci, „Och, zgadnij co? Walczysz teraz z Jonem Jonesem.” Droga Ngannou od UFC 260 [...]